武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.避免吃过量：虽然水果是健康的食物，但仍然含有糖分。如果你吃过多的水果，可能会影响到血糖水平和体重。
2.选择低糖水果：有些水果含糖分比较高，如香蕉、菠萝等，建议在晚上少量食用或避免食用。选择低糖水果如草莓、蓝莓、柚子等，是一个更好的选择。
3.时间控制：尽量在晚餐后30分钟-1小时内食用水果，这样有助于消化和吸收。
4.注意卫生：保持手部清洁，确保水果表面没有污渍和细菌，以免影响你的健康。
总之，适量食用水果可以增加维生素和纤维素的摄入，有助于身体健康。