吃小米可以补充色氨酸吗

小米是一种谷物，它含有大量的碳水化合物和一定量的蛋白质，但其色氨酸含量很低。

色氨酸是身体必需的氨基酸之一，它是合成褪黑素的前体，可以帮助人们睡眠。虽然小米不能提供足够的色氨酸，但其他食物如豆类、肉类、海产品等都含有丰富的色氨酸。

因此，如果想摄取更多的色氨酸，建议增加这些富含色氨酸的食物的摄入量。同时，要保持均衡膳食，以确保身体吸收所需的各种营养素。