小米为什么有助眠功效呢

病情分析：小米被认为具有助眠功效，主要是因为它含有丰富的三种物质：色氨酸、糖和微量元素。

色氨酸是一种重要的神经递质，可以帮助人体制造褪黑激素，这是一种调节睡眠的激素。小米中含有丰富的色氨酸，因此食用小米可以帮助调节人体的睡眠周期，提高睡眠质量。

小米还含有大量的碳水化合物和糖类物质，能够提供人体所需的能量，使人感到饱腹和满足。同时，小米中的微量元素如钾、镁等也可以帮助人体放松，缓解压力和焦虑，从而更容易入睡。

总之，小米含有多种有益于睡眠的成分，食用适量的小米有助于改善睡眠质量。