魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.西红柿汤底通常含有较多盐分,可能导致水肿。建议在食用后增加饮水量,帮助身体排除多余的盐分。同时,可以通过饮用低钠矿泉水来辅助降低盐分摄入对身体的影响。
2.火锅中的肉类和加工食品如鱼丸、虾滑等往往含有较高的热量。尽量选择瘦肉或海鲜,并减少这些食材的摄入量,以避免过多热量摄入。蔬菜和豆腐是较好的替代品,能提供必要的营养和纤维,有助于饱腹感和消化。
3.进食后可进行轻度运动,例如步行或瑜伽,以帮助消耗掉摄入的额外热量。每次餐后的运动时间建议不少于30分钟,以确保达到有效的燃烧热量效果。
4.在接下来的饮食中,适当减少其他高热量食物的摄入,以平衡当天的总体热量摄入。选择低脂肪、高纤维的食物并增加蔬果比例,是保持饮食平衡的有效方法。
通过控制饮食中的盐分和热量摄入,以及积极参与体力活动,有利于减肥目标的实现。