武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果中的果糖:苹果含有较高的果糖,一部分人对果糖吸收不良,可能会导致腹胀和放屁。减少一次性摄入大量苹果,可以帮助身体更好地消化吸收果糖。
2.可溶性纤维:苹果富含可溶性纤维,如果胶,这种纤维在肠道中被细菌发酵,也会产生气体。逐步增加纤维摄入量而不是一次性摄入大量纤维,有助于肠道逐渐适应并减少气体生成。
3.饮食搭配:尝试将苹果与其他低纤维、低果糖的食物一起食用,以减少对肠胃的刺激。鼓励孩子细嚼慢咽,避免吞入过多空气,也可能帮助减少放屁。
4.观察其他饮食因素:记录孩子的饮食习惯,注意是否还有其他食物引起相似问题。此信息有助于判断是否需要咨询医生进行更详细的饮食评估。
对于大多数儿童而言,放屁增多只是暂时现象,无须过度担心。但如果伴随其他症状如腹痛或腹泻,建议咨询医生以排除其他健康问题。
