武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
每天适量摄入两个芒果可以有助于提高免疫力、改善消化功能和维持心血管健康。
1.增强免疫力：芒果富含维生素C，每100克芒果含维生素C约36.4毫克。维生素C能有效增强免疫系统功能，帮助抵抗感染和疾病。
2.改善消化：芒果中的膳食纤维含量较高，每100克芒果约含1.6克纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。芒果还含有酶类物质，如淀粉酶，可以帮助分解和消化碳水化合物。
3.心血管健康：芒果中的钾含量为每100克156毫克，钾元素有助于调节血压，降低高血压风险。同时，芒果所含的多酚类化合物具有抗氧化作用，有利于保护心血管系统。
4.眼睛健康：芒果富含维生素A，每100克含有54微克，这对保持视力健康至关重要。维生素A能够预防夜盲症和其他视觉问题。
适量食用芒果时需注意，其含糖量较高，每100克含14克糖，过量摄入可能导致体重增加或影响血糖水平。应结合个人健康状况适量食用芒果。