武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
每100克芒果中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和其他重要的健康成分。其主要营养成分如下：
1.热量：大约60千卡，为身体提供能量，适合作为低热量点心。
2.碳水化合物：约15克，其中包括天然糖分，有助于补充身体所需的能量。
3.蛋白质：含有约0.8克，虽然数量较少，但可以为身体提供少量氨基酸。
4.脂肪：几乎不含脂肪，仅约0.4克，有助于保持饮食中的低脂肪摄入。
5.纤维：约1.6克，有助于促进消化系统健康和预防便秘。
6.维生素C：含量约36.4毫克，是一种强抗氧化剂，对免疫功能有积极影响。
7.维生素A：提供约54微克，通过β-胡萝卜素转换，有助于维护正常视觉和皮肤健康。
8.钾：约168毫克，支持心脏功能和肌肉收缩。
9.镁：含有约10毫克，参与超过300种代谢反应，对骨骼健康和神经功能有帮助。
芒果不仅美味，还富含多种营养成分，适度食用能够支持整体健康。