武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
芒果是一种营养丰富的水果，食用芒果有助于促进健康。芒果富含维生素C，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。它含有抗氧化剂如β-胡萝卜素和多酚类物质，可以帮助减少自由基损伤，降低患慢性疾病的风险。芒果中的膳食纤维能够改善消化系统健康，预防便秘。芒果含有维生素A，对眼睛健康有积极影响，有助于维持正常视力。
1.每100克芒果提供约36.4毫克维生素C，占每日推荐摄入量的60%以上。
2.芒果中的β-胡萝卜素含量约为640微克，有助于抗氧化和维护皮肤健康。
3.每100克芒果包含约1.6克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4.芒果含有约108微克维生素A，支持视力和免疫功能。
食用芒果可以增加摄入多种维生素和抗氧化物质，有助于全身健康。不过，由于芒果含糖量较高，建议适量食用以避免对血糖水平产生影响。