武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
食用芒果对身体有多种益处，其中包括增强免疫力、促进消化健康和保护心血管系统。
1.增强免疫力：芒果富含维生素C，每100克芒果中约含36.4毫克维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于提高免疫系统的功能，帮助身体抵御感染和疾病。
2.促进消化健康：芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克芒果约含有1.6克纤维。膳食纤维有助于改善肠道蠕动，预防便秘。芒果还含有酶类如淀粉酶，这些酶能够帮助分解蛋白质，促进消化过程。
3.保护心血管系统：芒果中含有多种有益心脏健康的营养成分，包括钾、镁和多酚类化合物。每100克芒果约含168毫克钾，钾有助于调节血压，降低高血压风险。多酚类化合物具有抗氧化特性，可以减轻炎症，保护心血管健康。
芒果不仅是美味的水果，还为身体提供多种重要的营养素，适量食用可促进整体健康。过量食用可能导致血糖升高或胃部不适，因此应注意合理摄入。