王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60-80%由遗传决定,父母的身高可以提供一定的参考。如果父母较高,孩子继续增高的潜力也相对较大。
2.营养:均衡的饮食对骨骼健康至关重要。充足的蛋白质、维生素D、钙和其他营养素有助于促进骨骼和整体生长发育。青少年时期是生长的重要阶段,合理的饮食习惯能够支持这一过程。
3.激素:生长激素在青春期起着关键作用。这一阶段通常会经历生长突增,男孩在12到16岁之间往往会增高约7-12厘米每年。在骨骺线闭合之前,身高还有增长潜力。
4.睡眠与运动:充足的睡眠和适当的锻炼对于促进生长也是必不可少的。每晚8-10小时的优质睡眠,以及游泳、篮球等有氧运动都有助于刺激生长。
5.健康状态:慢性疾病或内分泌紊乱可能影响正常增长,因此定期健康检查很重要,以确保没有潜在健康问题影响生长。
14岁仍处于增长期,未来几年继续增高的潜力依然存在。在此期间保持良好的生活方式,关注营养、运动和睡眠,对促进身高增长至关重要。