王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高会直接影响孩子的最终身高。通常情况下,孩子的身高会在父母平均身高上下10厘米范围内波动。
2.营养:充足且均衡的营养是身高增长的重要因素。蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素对骨骼发育至关重要。
3.运动:适当的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,有助于骨骼的生长。建议进行跳跃、篮球、游泳等增高类运动。
4.睡眠:充足的睡眠时间和良好的睡眠质量能保证生长激素在夜间的有效分泌。学龄儿童每天应保持9-11小时的睡眠。
在这些因素的综合作用下,即使当前身高处于正常范围内,仍存在进一步增长的可能。应重视日常生活中的饮食、运动和休息,以确保孩子健康成长。
