管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.咖啡因和儿茶素:抹茶富含咖啡因和儿茶素,这两种物质能够促进新陈代谢,帮助燃烧更多热量。每克抹茶粉约含30-35毫克的咖啡因。
2.低卡路里饮品:一杯抹茶大约只有3卡路里。在不加糖和奶的情况下,它是低热量的选择。
3.抗氧化剂:抹茶中的抗氧化剂有助于降低炎症水平,对整体健康有益。
4.饮用方法:每日饮用一到两次抹茶,每次使用1-2克的抹茶粉,用温水冲泡,不宜过量。
5.与饮食结合:配合均衡饮食和规律运动才能达到良好的减重效果。单靠抹茶无法显著减轻体重。
注意不要依赖抹茶作为唯一减肥手段,谨防摄入过多咖啡因引起的不适。坚持健康生活方式才是长久之道。