吃不胖的零食

1.水果：水果是低热量、高纤维和富含维生素的理想选择。比如苹果、葡萄柚、草莓、覆盆子、蓝莓等。

2.蔬菜：蔬菜同样是低热量、高纤维和富含维生素的理想选择。比如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花、花椰菜等。

3.坚果类：虽然坚果有一定的脂肪含量，但它们是一种健康的脂肪，而且还富含蛋白质和纤维。比如杏仁、核桃、腰果、开心果等。

4.低脂酸奶：低脂酸奶是低热量、高蛋白质的优质零食。

5.谷物类：全谷物类零食含有更多的纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，比如燕麦片、玉米片等。

6.水：最简单也是最便宜的零食就是喝水。这不仅可以消除口渴，也有助于维持身体的水分平衡。

7.果干：果干相对于新鲜水果会更容易带出门，并且一些果干富含纤维、维生素和抗氧化剂。比如葡萄干、无花果干等。

需要注意的是，即使是低热量零食，也要适量食用，才能保持健康的饮食习惯。