武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.规律进餐：每天按时进餐，尽量不要忽略正餐或者暴饮暴食。
2.饮食清淡：少吃辛辣、油腻、过于刺激性的食物，如辣椒、大葱、生姜等。应该多吃一些瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，如黄瓜、豆腐、苹果、香蕉等。
3.细嚼慢咽：把食物咀嚼好再吞下去，这样可以减轻消化负担，有利于身体对食物充分吸收。
4.不喝冷饮：喝温热的水或者茶，可以促进消化，避免对胃部产生刺激。
5.注意饮食卫生：饭前洗手，食物要烧熟透，以免食物中的细菌对身体造成伤害。
总之，保持健康的饮食习惯和饮食规律，注意饮食卫生，适当运动，这样可以帮助保养脾胃，提高身体免疫力。