徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.立即停止喝茶
严重的咖啡因摄入可能会引起心悸、头晕、恶心等症状。应立即停止饮用含有咖啡因的茶或其他饮品，避免进一步加重不适。
2.补充糖分
茶醉通常与空腹饮茶有关，此时可以通过进食一些富含糖分的食物（如糖水、甜点、蜂蜜水等）来缓解症状。糖分可以快速提升血糖水平，减轻由低血糖引起的不适。
3.补充淀粉类食物
吃一些面包、馒头或饼干等富含碳水化合物的食物，有助于中和胃内多余的茶多酚和咖啡因，并缓解胃部不适。
4.注意保持体位稳定
出现头晕或站立不稳时，应选择坐下或躺下，以防摔倒造成二次伤害。尤其是老年人或基础疾病患者，更要警惕因茶醉导致的意外。
5.饮用温开水或牛奶
温开水能够稀释胃中的茶成分，而牛奶中的蛋白质可以与茶叶中的鞣酸结合，形成不溶性的沉淀，从而减轻对胃黏膜的刺激。
6.避免剧烈活动
茶醉可能伴随心跳加快，应尽量减少身体活动，让心率逐渐恢复正常。
7.观察症状变化
如果经过上述处理后症状没有缓解，或者出现更严重的表现（如持续呕吐、胸闷、出冷汗等），应尽快前往医院就诊，以排除其他潜在疾病。
合理饮茶的方法包括避免空腹饮茶、不要喝过浓的茶，以及控制每日茶叶的总量在6克以内，特别是对咖啡因敏感的人群需要更加谨慎。