哪些物质可以促进身高增长

病情分析：锌、钙、维生素D和蛋白质是促进身高增长的重要物质。

1.锌：锌是人体必需的微量元素，在骨骼发育中起到重要作用。研究表明，缺锌可能导致生长迟缓。一项关于锌补充的研究发现，摄入足够的锌可增加儿童的身高，每天补充大约10毫克的锌对身高增长有帮助。

2.钙：钙是骨骼健康的关键成分，在儿童和青少年时期尤为重要。钙的摄入不足可能影响骨密度和骨骼长度。世界卫生组织建议儿童每天摄入500-1300毫克钙，根据年龄不同而略有差异。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，并在骨骼形成中发挥重要作用。通过阳光照射皮肤可以合成维生素D，但在日照不足时，可以通过饮食或补充剂来获得。适量的维生素D摄入可以改善骨骼生长，一般建议每日400-800IU。

4.蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织的基本营养素，对生长发育至关重要。高质量的蛋白质来源包括肉类、鱼类、乳制品、豆类等。儿童和青少年每天应摄入大约1.0-1.5克/公斤体重的蛋白质。

保持均衡的膳食、良好的生活习惯和适当的运动也是支持身高增长的重要因素。