沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的身高有重要影响。通常,孩子的身高在很大程度上受到父母遗传基因的决定。
2.青春期发育时间:大多数男孩在12至16岁之间经历快速生长期。如果目前这个年龄仍处于青春期早期,那么生长板尚未闭合,还有机会继续长高。
3.营养和饮食:充足而均衡的营养对生长发育至关重要。摄入丰富的蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康成长。
4.体育锻炼:适量的运动能促进生长激素分泌如篮球、游泳等,都是有助于长高的运动方式。
5.睡眠质量:充分的睡眠对生长发育同样重要,多数生长激素在深度睡眠中分泌。规律且充足的睡眠是保障正常生长的关键因素之一。
6.健康状况:慢性疾病或内分泌问题可以影响生长速率,需要定期体检以确保没有影响生长的健康问题。
最终身高受多种因素共同影响,遵循健康生活习惯并在必要时咨询专业医疗建议,可以最大化潜在的生长空间。