沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.初潮通常标志着青春期的中期开始,这期间骨骼中的生长板仍然在活动,因此继续长高是可能的。对于大多数女孩,初潮后的身高增长平均约为5至7厘米。
2.遗传因素对身高的最终达到有重要影响。如果父母双方或其中一人身材较矮,那么孩子的身高也可能相对较低。即便如此,良好的营养和健康的生活方式仍能发挥积极作用。
3.营养摄入充足与否也是决定身高增长的重要因素。充足的钙、维生素D和蛋白质摄入有助于骨骼健康和生长。
4.适量的体育锻炼,如跳跃、游泳和篮球等运动,能够促进骨骼生长激素的分泌,有助于增高。
5.睡眠质量对青少年生长发育有直接影响。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌,因此确保充足的睡眠时间尤为重要。
即使初潮已出现,身高仍可能继续增加,具体情况因个体差异而异。在此阶段,保持健康的饮食习惯、积极锻炼和足够的休息能够帮助实现最大的潜在身高。