龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.均衡饮食:摄入足够的果蔬、全谷物、蛋白质和健康脂肪可以支持免疫系统的正常功能。维生素如维生素C、D和锌对免疫健康尤为重要。
2.规律运动:适量运动能够提高体内的抗氧化水平,帮助维持免疫系统的健康。
3.充足睡眠:睡眠不足会削弱免疫反应。儿童需要根据年龄获得不同长度的睡眠,以确保免疫系统良好运作。
4.良好的卫生习惯:勤洗手及避免接触病原体是防止感染的重要步骤。
5.预防接种:疫苗接种能够预防多种传染病,并且是建立长期免疫力的有效方法。
对于部分情况下,如医生诊断缺乏某些特定营养素,可以在专业指导下使用补充剂。然而一般不推荐随意使用药物或补充剂来增强免疫力,因为可能导致副作用或过量问题。培养健康的生活习惯是增强免疫力的基础。