过敏的小孩子应吃什么来增强免疫力

病情分析：过敏的小孩子可以通过合理的饮食来增强免疫力，关键在于确保营养均衡和摄入足够的维生素和矿物质。以下是一些建议：

1.富含维生素C的食物：维生素C有助于提升免疫功能，可以选择富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、西红柿和西兰花。

2.富含不饱和脂肪酸的食物：这种脂肪酸具有抗炎作用，对过敏症状可能有所帮助。可以食用富含不饱和的食物，比如三文鱼、亚麻籽和核桃。

3.富含维生素D的食物：维生素D对免疫系统健康至关重要，适量的阳光照射以及食用富含维生素D的食物如鸡蛋黄、蘑菇和强化牛奶都有助于维持正常水平。

4.益生菌食品：补充益生菌有利于肠道健康，从而可能提高免疫力。酸奶和发酵食品如泡菜和酸菜都是不错的选择。

5.高蛋白食物：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分，也是抗体的重要组成部分。肉类、鱼类、豆类、坚果及乳制品都是优质蛋白质的来源。

6.多吃全谷物：燕麦、大米、全麦面包等全谷物食物富含纤维，有助于保持消化系统健康，从而支持整体免疫功能。

在为过敏儿童设计饮食计划时，应注意避免已知的过敏原，并根据个体差异进行调整。还应关注食物的新鲜程度和烹饪方法，以减少加工食品的摄入。坚持健康的生活方式，包括充足睡眠和适量运动同样对免疫力的提升有很大帮助。