女性更年期如何饮食

女性更年期多吃容易消化清淡营养丰富的食物，多吃新鲜水果蔬菜，忌食辛辣刺激性的食物，同时要注意戒烟戒酒更年期的女性，饮食也保证满足必要的活动能量为原则控制总量的摄入，控制体重过度增长，减少食物饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，保证足量的维生素和矿物质，多摄入新鲜的蔬菜和水果，控制食盐和食用油的用量，忌食辛辣刺激性食物。