苹果有多少大卡

2024-12-28
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:一个中等大小的苹果(直径约7.6厘米,重约182克)含有约95千卡。

1.一个小型苹果(重约149克)含有约77千卡。

2.一个大型苹果(重约223克)含有约116千卡。

3.苹果的主要成分是碳水化合物,其中糖类占了大部分,一般约为25克,这些糖类提供了大部分的热量。

4.苹果还含有约4克的膳食纤维,对消化有益,但几乎不提供热量。

5.苹果的脂肪和蛋白质含量很低,每个苹果仅含有不到1克的脂肪和不到1克的蛋白质。

所以,一个中等大小的苹果含有的热量主要来源于碳水化合物,尤其是糖类。尽管苹果的热量不算高,但由于其甜味和营养成分,是一种非常健康的零食选择。

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