乳清蛋白粉的功效与作用及副作用

病情分析：乳清蛋白粉是一种常用的营养补充剂，主要用于提升蛋白质摄入量，有助于肌肉增长、修复组织和增强免疫功能。使用不当可能带来一些副作用。

1.促进肌肉增长：乳清蛋白中富含必需氨基酸，尤其是支链氨基酸，如亮氨酸。每份乳清蛋白通常提供约20-30克蛋白质，可以有效支持肌肉合成和恢复。

2.增强免疫力：乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，能够帮助提高机体免疫功能，降低感染风险。

3.改善代谢健康：适量摄入乳清蛋白可增加饱腹感，帮助控制体重，并且可能改善胰岛素敏感性，支持血糖控制。

4.潜在副作用：

消化不良：部分人群可能出现胃肠不适，例如腹胀或腹泻，尤其是在乳糖不耐受者中。

过敏反应：对牛奶蛋白过敏的人群可能会对乳清蛋白产生过敏反应。

肾脏负担增加：长期过量摄入蛋白质可能对肾功能有一定影响，特别是在已有肾脏疾病的患者中。

选择乳清蛋白粉时，应考虑个人身体状况和饮食需求，按照推荐剂量使用，避免过量摄入引发不适或健康问题。