如何算基础代谢

病情分析：基础代谢（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算基础代谢率的方法主要有以下几种：

1.哈里斯-本尼迪克特公式：

男性：BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄[岁])

女性：BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄[岁])

2.米弗林-圣乔尔公式（较新）：

男性：BMR=10×体重[kg]+6.25×身高[cm]-5×年龄[岁]+5

女性：BMR=10×体重[kg]+6.25×身高[cm]-5×年龄[岁]-161

3.关键影响因素：

体重：较高的体重通常会增加基础代谢。

身高：身高越高，基础代谢可能越高。

年龄：随着年龄增长，基础代谢会有所下降。

性别：男性的基础代谢通常高于女性。

基础代谢受多种因素影响，包括肌肉量、遗传等。保持适当的饮食和锻炼有助于调节基础代谢。