沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.成长阶段:在儿童和青少年时期,适当的营养摄入非常重要。钙、维生素D和蛋白质是确保骨骼健康的重要营养素。仅靠钙片无法代替全方位的营养均衡。
2.骨骺线:通常在16至18岁时,骨骺线开始闭合。骨骺线一旦闭合,骨骼就不再增长,即使加大钙片的摄入也不会导致身高增加。
3.营养与运动:均衡的饮食和适量的体育锻炼有助于身体的全面发育。在骨骺线未闭合之前,通过合理的运动和营养可以帮助达到最佳的潜在身高。
4.钙的作用:钙对于骨骼的密度和强度至关重要,能够帮助预防骨质疏松症,并增强牙齿健康。但是,它并不是促使长高的直接因素。
补充钙片并不能直接导致身高增长,尤其是在骨骺线闭合之后。保持良好的饮食、定期运动和足够睡眠是支持健康成长的关键。