杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.青春期通常发生在男孩11至16岁之间。在此期间,身高平均每年增加约7-12厘米。这种快速的增长需要大量的能量和营养支持。
2.身体快速生长会导致肌肉和骨骼系统的负担加重,使得部分青少年感到疲劳或虚弱。内分泌系统的调整也可能造成暂时的不适,例如精力不足或注意力不集中。
3.营养摄入不足可能加剧这些症状。青春期对蛋白质、维生素和矿物质的需求增加,如果饮食无法满足生长所需,会出现营养不良的风险,从而影响整体健康状态。
4.睡眠不足也是一个重要的因素。青春期需要充足的睡眠来支持身体的生长和发育,建议每天保证8-10小时睡眠,否则容易感到疲倦。
在快速生长期,确保均衡饮食、充足睡眠和适当锻炼有助于减轻身体虚弱的情况。如果症状持续或严重,应寻求专业医疗意见以排除其他健康问题。