富含类黄酮的有哪12种食物

1.紫葡萄酒：葡萄中含有丰富的类黄酮，尤其是皮和籽中的花青素。

2.蓝莓：这种水果含有一种叫做花青素的类黄酮，具有强大的抗氧化特性。

3.绿茶：绿茶含有一种叫做儿茶素的类黄酮，具有多种保健作用。

4.橙子：橙子中含有的柚皮苷和类黄酮醇等成分，可以帮助提高免疫力。

5.紫苏叶：紫苏叶中含有一种叫做芳香化酶的类黄酮，可以增加身体的抗氧化能力。

6.黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的可可类黄酮，可以减少血压、降低胆固醇。

7.洋葱：洋葱中的黄酮类化合物可以减少心血管疾病的发病率。

8.蔓越莓：蔓越莓中含有一种类黄酮叫做前花青素，可以抑制细菌的生长和繁殖。

9.西红柿：西红柿中的西红柿红素是一种天然的抗氧化剂，具有很强的保健作用。

10.紫甘蓝：紫甘蓝中含有多种类黄酮，可以帮助降低胆固醇、防治癌症等。

11.芒果：芒果中含有丰富的黄酮类化合物，能够有效预防心血管疾病。

12.柠檬：柠檬中含有类黄酮苷等成分，可以增加身体的抗氧化能力。