含硒高的食物有哪些

病情分析：含硒高的食物包括巴西坚果、海鲜、动物肝脏、肉类、蛋类和一些谷物。

1.巴西坚果：每100克巴西坚果含有超过1900微克的硒，是最丰富的天然硒来源。

2.海鲜：金枪鱼、鲑鱼、虾、螃蟹等海产品中硒含量较高。例如，每100克金枪鱼约含68微克硒。

3.动物肝脏：牛肝、猪肝等动物肝脏也是硒的良好来源。每100克猪肝含有约40微克硒。

4.肉类：牛肉、鸡肉等肉类也含有较高的硒，每100克牛肉含26微克硒，鸡肉含22微克硒。

5.蛋类：鸡蛋是常见的硒来源，每个鸡蛋大约含有15微克硒。

6.谷物：全麦面包、大米、小麦胚芽等谷物中也存在一定量的硒，例如每100克全麦面包含有约32微克硒。

多吃这些食物能够满足人体对硒的需求，但需注意适量摄入，避免因过量导致不良反应。