如何测试自己是否患有抑郁症

病情分析：抑郁症是一个需要专业诊断的心理健康问题，通过自我评估可以初步判断是否存在相关症状。如果出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等持续时间较长的情况，可能需要进一步关注。

1.情绪低落：是否经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪每天大部分时间都存在，并且持续至少两周。

2.兴趣减退：对曾经感兴趣的活动失去热情，包括工作、学习和社交活动。

3.精力不足：感到疲乏，难以完成日常任务，即使充分休息也无法恢复体力。

4.睡眠变化：出现失眠或睡眠过多的情况，这种改变影响了正常生活规律。

5.食欲和体重变化：在没有刻意控制饮食的情况下出现显著的体重增加或减少。

6.自我评价降低：频繁感到无价值或有强烈的内疚感，尤其是与实际情况不符的过度罪责感。

7.注意力难以集中：难以专注于工作、阅读或其他活动，常常感到注意力分散。

8.动作迟缓或烦躁：表现为明显的行动变慢或坐立不安的状态。

9.存在死亡或自杀的念头：反复思考死亡、死亡的意义，甚至具体计划自杀行为。

如果上述症状中有多个同时存在并持续至少两周，可能提示存在抑郁症的风险。