魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高增长的关键阶段为青春期,此时期骨骼的生长板处于活跃状态。一般来说,男性的生长板在16至18岁左右开始闭合,之后身高增长会逐渐停止。
2.马甲线的形成主要是通过核心肌群的锻炼和合理的饮食控制来实现,不会对生长板的发育造成不利影响。适度的体育锻炼有助于增强体质,改善心肺功能和促进新陈代谢,对身体健康有积极作用。
3.营养因素对身高发展具有重要作用。均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质,如钙和维生素D,有助于骨骼的健康发育。在进行锻炼时,同样需要注意补充足够的营养以支持身体的正常发育。
4.睡眠质量也对生长激素的分泌有显著影响。青少年应保持充足的睡眠,以确保生长激素能够有效发挥作用。
适度的锻炼和良好的生活习惯对于健康成长非常重要。除非过度或错误的锻炼导致骨骼损伤,否则正常的健身活动不会影响身高增长。