脚崴了脚踝外侧筋鼓起一个小包如何处理

病情分析：脚踝扭伤后出现外侧筋鼓起的小包通常是软组织损伤的表现。可以通过休息、冰敷、加压和抬高（RICE原则）进行初步处理。

1.休息：应避免对受伤的脚踝施加任何重量，以防止进一步的损伤。建议使用拐杖或其他支撑物以减少负重。

2.冰敷：在伤后48小时内，每次冰敷15-20分钟，每两到三个小时重复一次。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3.加压：使用弹性绷带包扎患处，提供适度压力以防止过度肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚踝抬高至高于心脏水平，有助于减少肿胀。在休息或睡觉时，可以用枕头垫高脚部。

5.观察症状：如果在经过上述处理后，症状未见好转或出现严重疼痛、明显变形、麻木等情况，应及时就医进行专业评估。

保持冷静，合理处理，并根据情况变化及时寻求医疗帮助。