应该补充什么营养素以帮助小孩长高

病情分析：帮助小孩长高需要补充以下几种关键的营养素：

1.蛋白质：这是人体生长和组织修复的基础。对于正在成长的儿童，蛋白质是必需的，建议每天摄入量为1克/公斤体重。例如，一个20公斤的小孩每天需要大约20克蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和豆类。

2.钙：钙是骨骼健康和生长的关键元素。儿童每日推荐钙摄入量为800毫克至1300毫克，具体取决于年龄。牛奶、奶酪、酸奶是良好的钙来源。

3.维生素D：有助于钙的吸收，从而促进骨骼生长。儿童每天需要大约600国际单位的维生素D。阳光是维生素D的重要来源，鱼肝油和强化乳制品也是较好的选择。

4.维生素A：支持骨骼生长和免疫功能。推荐摄入量因年龄而异，一般在300到600微克之间。胡萝卜、红薯、菠菜等食物中维生素A含量丰富。

5.锌：对细胞生长和分裂非常重要。儿童每日锌需求量约为3到11毫克。瘦肉、海鲜、坚果和全谷物食物能提供丰富的锌。

6.铁：支持血液携氧功能以及身体整体发育。铁的每日需求量为7到15毫克。红肉、豆类和强化谷物都是优质铁源。

确保饮食均衡，多样化，并结合适当的体育锻炼，可以有效促进小孩的身高增长。在调整饮食或补充剂之前，咨询专业人士以保障摄入安全。