许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.保持健康的生活方式：良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠有助于提高精子质量。
2.避免吸烟和酗酒：吸烟和过度酗酒会对精子和生殖系统产生不良影响，降低生育能力。
3.控制体重：肥胖与生育问题有关联，因此男性应该控制体重，尽可能保持在健康范围内。
4.避免暴露于有害物质：接触放射线、化学品和其他有害物质会对精子质量产生负面影响。
5.减少压力：过度压力会影响生殖系统和生育能力。男性可以通过健身、冥想或其他方式来减轻压力。
6.计划性行为：在排卵期间进行性行为有助于提高成功受孕的概率。
7.定期检查：定期进行身体检查有助于及早发现是否存在生育问题，并采取相应的措施。