王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白粉是高蛋白质补充剂,有助于增加饱腹感,维持肌肉质量。在减肥过程中,蛋白质的摄入有助于减少肌肉流失,同时提高基础代谢率。一般建议每日摄入蛋白质为每公斤体重1.2至1.6克,具体需根据个体情况调整。
2.蜂蜜主要成分为糖类,100克蜂蜜约含有304大卡热量。尽管天然蜂蜜含有少量维生素、矿物质以及抗氧化成分,但其高糖、高热量特性决定了不宜过量食用。建议每天摄入蜂蜜不超过25克,大约等于1-2汤匙。
3.将蛋白粉与蜂蜜结合饮用时,应注意总热量的控制,以免对减肥目标造成影响。若将此混合饮品作为餐后甜点或加餐时,一定要在全天总热量范围内进行平衡。
减肥期间,可以适量饮用蛋白粉加蜂蜜,但需谨慎控制摄入量及整体饮食结构,在补充必要营养的同时,不超出每日热量限制。