刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素:高纤维食物如豆类、某些蔬菜(例如洋葱、卷心菜)、全谷物食品和碳酸饮料会增加肠道气体的产生。适量减少摄入这些食物可以帮助减少放屁的频率。
2.吞咽空气:进食过快、嚼口香糖或饮用汽水时可能会吞入过多空气,从而导致肠道气体增多。建议慢慢进食,减少咀嚼口香糖和饮用含气饮料的习惯。
3.乳糖不耐受和其他食物不耐受:乳糖不耐受者摄入乳制品后容易感到腹胀和放屁。这种情况下,可以尝试减少乳制品的摄入或使用乳糖酶补充剂。特定食物过敏或不耐受也可能造成类似问题。
4.肠道菌群失调:某些益生菌可能有助于恢复肠道菌群平衡,减少气体的产生。经过专业指导选择适合的益生菌补充剂可能会有所帮助。
5.消化系统健康问题:长期严重的放屁问题可能预示着如肠易激综合征等消化系统疾病。如果饮食调整无效且症状持续,应考虑咨询医生以排查潜在的健康问题。
通过对饮食和生活习惯的调整,大多数人都能有效地减少频繁放屁的问题。如果问题依旧严重,则应寻求医疗建议进行更深入的检查。