什么穴位有助于睡眠

病情分析：刺激以下几个穴位可以有效帮助改善睡眠质量：

1.百会穴：位于头顶正中央，是常用的安神助眠穴位。轻按此处3-5分钟有助于缓解压力和焦虑，促进入眠。

2.神门穴：位于手腕内侧，当拇指与其他四指自然分开时，小指末端下方的凹陷处。按摩此穴可以调节心神，平复心情，有助于入睡。

3.内关穴：在前臂正中，距离手腕横纹约三指宽的位置。刺激这一穴位有助于舒缓心悸和情绪紧张，从而促进睡眠。

4.三阴交：位于小腿内侧，距内踝尖上约三寸的位置。此穴位对于失眠、神经衰弱等问题有良好的治疗效果。

5.涌泉穴：位于足底前1/3与后2/3交界处，是人体最低的穴位。热水泡脚或适当按摩涌泉穴有助于放松全身，提高睡眠质量。

每个穴位每日可按摩1-2次，每次3-5分钟，以感觉酸胀为宜。长期失眠者应及时寻求专业医疗帮助，而非单靠穴位按摩解决问题。