缓解痛经吃什么好

病情分析：缓解痛经的建议有：

1.饮食上多食用富含钙、镁、维生素B6、叶酸以及其它重要营养素的食物，如牛奶、大豆制品、蛋白质来源、鱼、瘦肉等。

2.定期运动，保持正常体重及肌肉张力，有助于缓解痛经。

3.少食或不食甜食，改吃新鲜水果及蔬菜，这样可以给身体补充所需的营养。

4.每天补充适量的维生素B6，这能够促进激素的平衡，减轻痛经的症状。

5.多食用碱性食物，如植物油、蔬菜及水果，以减少细胞内酸度，从而减缓痛经。

6.服用中药，如金银花、当归、白芍等，这些中药都有温补血脾、补血安神等功效，有助于缓解痛经。

7.尽量保持情绪稳定，多参加一些娱乐活动，使自己保持心理平衡，增强身体抵抗力。

8.睡眠充足，保证身体休息，不过度劳累，同时减少对身体的压力。

2023-02-27