晚上睡不着觉吃什么好

1.香蕉：香蕉是富含镁和色氨酸的水果，可以帮助放松身体和促进睡眠。

2.燕麦片：燕麦片是一种健康的早餐食品，它含有丰富的维生素B、镁和钾等有益于睡眠的营养素。

3.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这些物质都能够有助于安抚神经系统和促进睡眠。

4.坚果：坚果富含镁和蛋白质，这些营养素对于提高睡眠质量非常有益。

需要注意的是，如果你晚上睡不着觉，最好避免进食过多的糖分和咖啡因。此外，还应该保持一个健康的生活方式，包括每天进行适当的运动、定期锻炼和规律作息等。