吃什么能增长肌肉

病情分析：增长肌肉需要消耗更多的热量和摄入足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物，可以帮助您增长肌肉：

-鸡胸肉

-瘦牛肉

-鱼类（例如鲑鱼、金枪鱼等）

-蛋白粉

-素食选项：豆类，豆制品如豆腐和豆浆，坚果和种子。

此外，确保您的饮食中也包括足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量和营养素。同时还要注意摄入足够的水，在锻炼前后充分补充水分，以促进肌肉生长和修复。