吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、牙齿损伤：长期嗑瓜子会对牙齿造成磨损，尤其是门牙，容易出现牙釉质受损、牙齿松动甚至断裂的情况。
2、口腔问题：频繁嗑瓜子容易引起牙龈炎、牙周病等口腔疾病，同时还可能导致口腔溃疡和唇部皮肤损伤。
3、消化系统负担：大量食用瓜子会增加消化系统的负担，可能引起消化不良、胃胀气等症状。过多摄入瓜子中的油脂和盐分，还可能导致高血脂和高血压等问题。
4、真菌污染风险：瓜子在储存过程中如果处理不当，容易被真菌污染，产生黄曲霉毒素等有害物质，长期食用可能增加肝癌等疾病的风险。
5、热量摄入过多：瓜子含有较高的热量，过量食用可能导致体重增加，增加肥胖及相关代谢性疾病的风险。
合理控制瓜子的摄入量，并注意选择优质产品，有助于减少这些潜在的危害。