武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:苹果含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于提高免疫力。每天可以食用半个到一个苹果。
2.梨:梨具有清热降火的作用,适合发热时食用。建议每日食用约100克。
3.葡萄:葡萄含有多种维生素和矿物质,尤其是铁,对于缺铁性贫血的孩子可以提供一定帮助。每日适量食用约50-100克。
4.橙子或橙汁:富含维生素C,有助于增强免疫功能。可每天喝一小杯约150毫升的新鲜橙汁,但需注意不要过量,以免刺激胃部。
5.西瓜:西瓜水分多,可以帮助退热并补充体液。但要适量,每天不超过200克,以防寒凉过度。
在选择水果时,应根据小孩的具体身体状况及医生的建议来进行,同时避免过量食用,以免影响肠胃健康。在饮食过程中,还需注意观察小孩对某些水果是否有过敏反应。