魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.计算每日总热量需求:对于一般成年人,每日所需的基础热量可以通过基础代谢率和活动水平估算。假设此人需要2000至2500千卡的热量。
2.确定脂肪占比:根据膳食指南,脂肪提供的能量应占每日总热量的20%至35%。具体选择取决于个人活动水平和健康目标。
3.转化为脂肪克数:每克脂肪提供约9千卡的能量。在2000千卡的情况下,脂肪应提供400至700千卡(即约44至78克),而在2500千卡的情况下,则是500至875千卡(即约56至97克)。
综上可得,为了达到健康饮食的目的,建议脂肪摄入量保持在合理范围,以支持正常生理功能并避免相关健康问题。
