枸杞一天吃多少粒好

枸杞也就是常说的“枸杞子”，被视为一种很好的补品，适合在日常饮食中作为一种补充。通常来说，成年人每日食用枸杞子的建议量大约在15-30克之间，这大概相当于一小把或者约100粒左右。不过，具体数量还应根据个人的体质和健康状况调整。

长期大量食用枸杞可能会带来一些副作用，如胃肠不适等，因此建议始终保持适量。如果有特殊病情或正在服用其他药物，最好先咨询医生或专业的营养师，确保枸杞子的摄入量适合的健康状况。