补硒的食物有哪些

1.巴西坚果：巴西坚果是世界上最富含硒的食物之一。每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒。

2.其他坚果和种子：除了巴西坚果，其他坚果和种子也是富含硒的食物，包括杏仁、腰果、核桃和芝麻等。

3.鸡肉和火鸡肉：禽肉是含硒量较高的肉类，尤其是鸡肉和火鸡肉。每100克鸡肉或火鸡肉中含有约33微克的硒。

4.鱼类：海鲜和淡水鱼类也是含硒的良好来源。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼类富含硒。

5.肉类：猪肉、牛肉和羊肉等红肉也是含硒的食物。

6.大蒜：大蒜不仅含有丰富的营养物质，还含有适量的硒。每克大蒜中含有约0.6微克的硒。

7.玉米、小麦和燕麦等谷物：这些全谷类食物也是含硒的良好来源。

8.蘑菇：蘑菇中含有适量的硒，尤其是白蘑菇和香菇等常见的可食用蘑菇品种。