如何治疗网球肘较好

病情分析：网球肘是一种常见的肘部过度使用伤害，通常由于重复性手腕和前臂活动引起。以下是一些治疗网球肘的方法：

1.休息和保护：减少对受影响手臂的活动，避免过度使用。尽量避免持重物品或进行过多的手腕扭动和握力活动。

2.冷热敷：在疼痛发作期间，可以使用冷敷帮助减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷水浸泡毛巾敷在患处约15-20分钟。在疼痛缓解后，可以使用温热敷促进血液循环和放松肌肉。

3.物理治疗：接受物理治疗可帮助加速康复。物理治疗师可能会使用不同的技术，如按摩、牵拉、超声波或电疗等来缓解疼痛并恢复肌肉和韧带功能。

4.肌肉强化运动：进行特定的肌肉强化运动有助于改善网球肘的症状。例如，手臂伸展和屈曲运动，使用弹力带或轻负荷进行练习。

5.拉伸运动：进行手臂和前臂的拉伸有助于缓解疼痛，并改善肌肉的灵活性。通过旋转手腕、伸展手指和按压手掌来进行拉伸。

6.环境改善：检查网球拍握把是否合适，选择合适的拍面材料和线编织方式。确保网球拍符合手型和击球风格。

7.药物治疗：非处方的非甾体消炎药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和减轻炎症。

如果症状持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗方案。

2023-10-27