武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.四岁时，儿童的消化系统已经较为完善，能够消化各种固体食物。此时应提供均衡营养的正餐，包括谷类、蔬菜、水果、肉类和鱼类等，这些食物能提供生长发育所需的多种营养素。
2.建议每天三餐正餐，外加两到三次健康的小吃。每顿饭的份量应根据孩子的体重和活动水平调整，确保适量但不过量。
3.奶粉仍然可以作为一种补充，特别是在儿童挑食或者饮食不均衡的情况下。通常推荐每天约400-600毫升的奶制品，包括牛奶、酸奶或强化奶粉等，可以确保钙和维生素D的摄入，有助于骨骼健康发展。
4.水是不可或缺的，每天建议饮用约1000-1200毫升的水，以保持身体水分平衡，有助于消化和新陈代谢。
在为儿童选择饮食时，应注重均衡和多样性，避免高糖、高脂肪和高盐食品。