减肥后每日应摄入多少热量以维持体重

病情分析：在减肥后，每日摄入的热量应与能量消耗保持平衡，以维持体重。通常情况下，成人每天所需的热量取决于基础代谢率、活动水平和个体差异。

1.基础代谢率：这是指人体在完全静止状态下维持生命所需的最低能量消耗。成年男性的平均BMR约为1500至1800大卡/天，女性则约为1200至1500大卡/天。

2.活动因子：根据日常活动水平，所需的额外热量会有所不同。一般可分为以下几类：

久坐不动（BMR乘以1.2）

轻度活动（每周锻炼1-3天，BMR乘以1.375）

中等活动（每周锻炼3-5天，BMR乘以1.55）

高度活动（每周锻炼6-7天，BMR乘以1.725）

极度活动（专业运动员，BMR乘以1.9）

3.个体差异：年龄、性别、肌肉质量和健康状况都会影响每日所需的总热量。

通过以上步骤计算出的每日所需总热量能够帮助制定合适的饮食计划。遵循这一热量摄入标准，有助于避免体重增加或减少。