徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肩胛骨周围:右侧的肩胛骨周围是一个常见的紧张和不适区域。使用拇指或指关节在肩胛骨上方、下方和两侧轻轻按压和揉捏,可以帮助释放肌肉紧张。
2.脊柱旁肌肉:这些肌肉沿着脊柱延伸,支持身体的站立和移动。用手指从脖子向下移动到中背部,进行温和的推压和圆周运动,有助于缓解肌肉僵硬。
3.胸椎区域:胸椎区域的按摩可以减轻由于姿势不良或肌肉不平衡引起的过度紧张。使用双手以适度压力沿胸椎上下滑动,注意在疼痛点稍作停留。
4.肋骨间肌:这些肌肉横跨肋骨之间,在呼吸过程中发挥作用。通过轻柔地按压和揉捏肋骨间隙,可以舒缓紧张并改善舒适感。
按摩时应注意力度适中,不要过度施压,以避免造成进一步的不适。如果症状持续或加重,应及时咨询专业医生以获得更准确的评估与治疗。
