沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、合理饮食：老年人的新陈代谢率较低，需摄入适量的高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。建议少吃油腻、热量高的食品和零食，多吃水果、蔬菜、全谷类等健康食品。
2、健康运动：老年人可以选择一些轻度有氧运动，例如散步、太极拳、瑜伽等，每周进行3至4次，每次20至30分钟，以提高身体代谢率。
3、养成良好的生活习惯：老年人应该保持充足睡眠、避免熬夜、戒烟限酒、保持心情舒畅等，以提升身体免疫力和减少压力。
4、医生指导下采取合理的减肥措施：在进行减肥计划之前，最好先咨询医生的建议，根据自己的身体状况、年龄等因素制定可行的减肥方案。若出现身体不适，请及时停止减肥行动，并寻求医生的帮助。