武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食物补钙：老年人可以通过食物来补充钙质，如牛奶、豆类、海产品、绿叶蔬菜、坚果等。建议老年人每天摄入800-1200毫克的钙。
2.日晒补钙：老年人可以适当进行户外运动，增加皮肤对紫外线的吸收，促进身体合成维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。
3.补钙药物：对于缺钙比较严重的老年人，可以在医生的指导下使用一些含钙的药物来补充身体所需的钙。
老年人补钙应遵循量少、分次、多餐的原则，以免出现肾结石等不良反应。同时，老年人还应该控制钠盐的摄入，避免过度饮酒，这样可以帮助身体更好地吸收钙。